コースの内容
計24時間 (4時間×6日間)
マットコースは2つの学び方があり、プログラムは世界共通です。
モジュール1 (1日目)
授業内容
【基本原理】
1. コンセプト・ピラティスのコンセプト・BASIピラティス10の法則
2. 骨盤について
・骨盤のニュートラルポジション及びニュートラルスパイン
・骨盤のニュートラルポジションを特定し、正しいアライメントを導く
・骨盤部に作用する筋肉群
3. 呼吸法・呼吸パターン・ピラティス式呼吸法
4. エクササイズの説明、分析、指導・マッスルフォーカス・目的・キュー・安定筋、始動筋、動筋
5. 歴史的な概要
6. マットワークレクチャー・初級エクササイズ14種類
課題
「自己実践」スタート
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モジュール2 (2日目)
授業内容
【解剖学 パート1】
1. 解剖学の概要
・解剖学用語、解剖学的ポジション
・動作面、動作軸、可動域
2. 関節について
・関節の構造、種類
3. 重心
4. キューイングの実践
5. マットワークレクチャーと実践
・中級エクササイズ12種類
モジュール3 (3日目)
授業内容
【解剖学 パート2】
1. 動画の解剖学的分析
2. 筋肉群
・筋肉の種類、骨格筋の構造、筋肉及び骨格系、筋肉の組織、筋肉の役割と強調、運動単位、筋力、筋肉収縮の種類など
3. BASIのブロックシステム
・考え方、クラスの組み立て方
4. マットワークレクチャーと実践
・中級エクササイズ11種類
・レッグウェイトを使ったレパートリー紹介
モジュール4 (4日目)
授業内容
【姿勢チェック】
1. 姿勢について
・アライメント、姿勢チェックの原則
・よくある悪い姿勢
2. 姿勢分析方とチェックツール
・役に立つ姿勢分析方
・チェックツールとしてのロールダウン
・姿勢分析実践
3. マットワークレクチャーと実践
・中・上級レベルエクササイズ10種類
4. 指導練習
課題
「レッスン見学」「指導練習」スタート
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モジュール5 (5日目)
授業内容
【コアストレングス:背筋と腹筋】
1. コアストレングスとは
・背筋と腹筋について
2. 効果的なエクササイズ
・考え方と最終目標
・代償運動
3. 禁忌運動
4. 身体領域別の問題点
・椎間板の疾患
・脊椎の疾患
5. 成功者のための指導ガイドライン
・受講者の把握
・目標の設定と達成
・エクササイズの選択とクラスの構成
6. インストラクターとして
・流れのあるクラスづくり
7. マットワークレクチャーと実践
・上級レベルエクササイズ7種類
8. 指導練習
モジュール6 (6日目)
授業内容
【エクササイズの応用編】
1. エクササイズの応用
・モディフィケーション
・アシスト
・進め方
2. プログラム
・プログラムの原則と構築
3. 補助具を使ったワーク紹介
4. マットワークのレクチャーと実践
・上級レベルエクササイズ6種類
5. 指導練習 6. まとめ